谎言1：最好的瑜伽手身体柔韧度一定惊人
事实：瑜伽高手之间拼的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体能弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味的追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。
谎言2：练普拉提可以伸长肌肉增加身高
事实：放弃这个幻想吧！自你发育成熟后，肌肉的长度就不会再改变了，普拉提能做到的，只是帮你拉伸开那些还没有充分伸展的肌肉而已。不过不可否认，练习普拉提能提高身体的柔韧性，培养挺胸抬头的正确站姿，的确可以让你看上去显得“长高”了。
谎言3：普拉提会让你减肥
事实：很遗憾的告诉你，这是个谎话。除非你已经是非常高阶的普拉提练习者，否则单纯练习普拉提所消耗掉的热量是远远不够让你减掉脂肪的。
谎言4：强壮的背就是健康的背
事实：绝大部分背部伤害发生的原因是因为突然的肌肉拉扯和错误的垫上运动姿势，并不是因为你的背部不够强壮。如果一个强壮的“倒三角后背”总是会在扭动或者举重练习中受伤，sorry，只能说它看上去不那么健康。
Iyengar瑜伽对于不同类型的体式在练习中如何避免对于身体的损伤：
a） 站立的体式调整身体的根基，帮助身体和精神稳定性的发展。如果没有站立的体式最为基本就不能去调整身体的其他的部分。
b） 前屈体式调整腿部和躯干作为一个整体的伸展性。要知道我们的身体有正面、背面和侧面，判断前屈体式是否做得正确的条件就是身体的正面、背面和侧面都能均衡的伸展。如果仅仅是后侧的伸展，就会过渡拉伸后侧的肌肉，造成肌肉劳损。
c） 扭转的体式是为了扩大胸廓的容积同时拉伸躯干的侧面。胸廓有胸椎、前后肋骨、胸骨以及肩胛骨、锁骨组成，在扭转的状态下，做大限度的加强了肩胛的灵活性，扩展了胸腔。无论是站立扭转还是坐姿扭转，首先需要稳固根基，都需要稳定双脚、双腿和骨盆，然后借助扭转的过程创造胸廓的空间，激活参与呼吸的这些肌肉。在传统瑜伽课程的教授中仅仅强调扭转到身体舒适范围，很容易出现从骨盆出就开始出现扭转，造成下背部肌肉过渡拉伸，以及造成对下腹部内脏过渡挤压，许多会员在扭转的体式上很容易受伤就是这个原因。
d） 后屈的体式一定要建立腿部稳固的向脊柱方向向上支撑的基础上，这样可以激活脊柱两侧的肌肉群，然后通过不断地提升胸腔，最大限度地打开双肩形成的后屈动作才会安全。这样可以将后屈时对脊柱椎间产生压力有效的分散，否则很容易让椎间压力过大，积压椎盘，造成伤害。传统瑜伽课程当中，许多老师和会员都是在借助腰椎的灵活性在完成后屈的动作，越是身体灵活性大的练习者越是容易在后屈动作中让自己受伤。
e） 翻转倒立：我们都知道倒立的体式对于身体的血液循环以及思想层面的影响非常大。但是按照传统瑜伽的教学方法，肩倒立和头倒立都有可能造成脊柱损伤。在这里我们就不展开讲了。最后我们要引用BKSIYENGAR大师的话：我们还没有学会用脚正确的站立，如何就开始用头站立？
希波克拉底建议医生着装整洁得体，最好是“胖乎乎”并涂抹上散发着清甜味道的油膏。白大褂在20世纪初成为西方医生的标准装束。
10年前，当我还是一位新任内科主任医师的时候，同事中有一名女住院医师，她聪颖、精力充沛，对病人无微不至。美中不足的是，她经常穿着低领衣服。每当她向我或其他医生递送病人资料的时候，她的低领很难不引起人们的注意。甚至有一天下午，我的一位男同事郑重其事地对我说道：“你最好跟她讲讲这件事。”可这事很难开口，结果不了了之。
10年后的今天，我发现，越来越多年轻医生和医学院学生的穿着就像当年那位住院医生。我几乎每天都会见到穿着露脐装或低领装的女医生，露趾凉鞋更是随处可见。
像我这样的中年医生或是年纪更大一点的医生，都听过很多关于实习医生穿着过于暴露或邋遢的故事。我的一位同事曾批评一位身材姣好、穿着低胸上衣和迷你短裙进考场的女学生，“你必须想到，你的这种穿着会让就诊的所有男性患者心动过速，甚至中风”。另一位被斥责的男学生则因为没有刮胡子就进入教室。去年，我曾让一个其他方面非常优秀的女学生离校回家，因为她穿了一双噼啪作响的鞋子。当时我感到深深的自责，因为她因此错过了一下午的临床课程。但我相信，她不会再穿着这双鞋出现在病人面前了。
从历史上看，医生的穿着就与其他职业不同。希波克拉底建议医生着装整洁得体，最好是“胖乎乎”并涂抹上散发着清甜味道的油膏。白大褂在20世纪初成为西方医生的标准装束。近年来，英国医生协会建议医生不系领带，因为他们的领带很少清洗，因此可能携带对抗生素耐药的病菌。
英国行为学家罗兰德博士曾经专门研究过医生穿着对病人、对医生信心等问题的影响。她指出：“患者初次接触医生时，他们的面前不可能放着医生的简历，医生的外表是患者对医生进行判断的全部依据。如果医生不符合患者的预期，他们的焦虑感就会增加。”研究还发现，在关于医生玩忽职守的案件中，原告律师常常会询问医生的着装；在资深医生对年轻医生进行评定的口试中，年轻医师的着装会影响到最终的分数。
美国医学期刊去年发表了一篇文章，对在一所医院门诊部就诊的病人进行了调查。绝大多数患者更喜欢身穿正式服装、外罩白大褂的医生，而不是衣着简陋，或身着t恤和牛仔裤的男医生和身着过膝短裙的女医生。病人还表示，他们更愿意向穿着白大褂的医生透露他们在社交、性和心理方面的烦恼。当一位年轻医生的穿着更像是要去健身房或去城中通宵狂欢时，病人和其他医生可能会怀疑这位年轻医生的专业技能和知识，或是觉得这个医生对病人不关心。
现在，我常想到多年前的那位女医生，她的能力是不是因为着装而被同事和病人低估？然而，我们却没能给她一些指点和帮助。
